Czy stosowanie HMB dało Ci pozytywne efekty?
Tak jestem zadowolny.
Nie jestem zadowolony.
Nie stosowałem jeszcze HMB.
DEFENDO - unikalny system samoobrony



RKT - Radomski Klub Taekwon-do



"ATHLETIC Fitness Club" ul. Królowej Jadwigi 1 (oś. Michałów)



GOLD'S GYM KUP JEDEN PRODUKT, NA DRUGI TAŃSZY OTRZYMASZ 50% RABATU!


































































































VI Mistrzostwa o Puchar Dyrektora VIII Liceum Ogólnokształcącego im. Jana III Sobieskiego w Radomiu w wyciskaniu sztangi - ZAPRASZAMY
22.10.9216 12:38

 

Już niebawem odbędą się VI Mistrzostwa o Puchar Dyrektora VIII Liceum Ogólnokształcącego im. Jana III Sobieskiego w Radomiu w wyciskaniu sztangi na ławeczce i IV Otwarte Mistrzostwa Radomia Szkół Ponadgimnazjalnych w wyciskaniu sztangi na ławeczce.

Firma "ATLETA" wspiera pozytywne inicjatywy. W zeszłych latach byliśmy sponsorami ww. zawodów, oczywiście w tym roku nie może być inaczej. Dla uczestników ufundowaliśmy nagrody rzeczowe (odżywki, odzież oraz akcesoria). Pragniemy zaznaczyć, że w tym roku przygotowaliśmy największą pulę nagród w historii. Gwarantujemy, że będzie o co walczyć!

Warto wspomnieć o inicjatorze cyklu tych imprez dyrektorze VIII Liceum Pawle Stępnikowskim, wielkim entuzjaście sportów siłowych oraz promotorze zdrowego stylu życia. Pan dyrektor od wielu lat czynnie uprawia sport, mimo rekreacyjnego podejścia może pochwalić się bardzo dobrymi wynikami siłowymi oraz nie naganną sylwetką. Dyrektor Paweł Stępnikowski jest doskonale znany w branży sportów siłowych, nie tylko w Radomiu ale również na arenie ogólnopolskiej. Działalnością nie szablonowego dyrektora zainteresował się redaktor naczelny czasopisma "Kulturystyki i Fitness Sport Dla Wszystkich", w którym ukazał się wywiad z dyrektorem.

Wstęp na imprezę jest bezpłatny. Start imprezy godzina 10.45

 

Termin 7 kwietnia 2009 – karty zgłoszeń do odbioru w VIII LO lub w macierzystej szkole u nauczycieli wychowania fizycznego, lub na stronie VIII LO www.tkdami.net/~lo8radom/ 

Termin zgłaszania zawodników do 3 kwietnia 2009 r. do sekretariatu

VIII LO ul. Sobieskiego 12  do godziny 15:00 lub do nauczyciela wychowania fizycznego Marka Pastusiaka

Drużyna szkoły składa się max z 2 zawodników i nauczyciela.

Nagrody:

1.      Puchar w IV Otwartych Mistrzostwach Radomia Szkół Ponadgimnazjalnych

2.      Puchar Dyrektora Szkoły dla najlepszego zawodnika – największy podniesiony ciężar.

3.      Puchary za miejsca I-III Dyrektora Szkoły dla najlepszego zawodnika

VIII Liceum Ogólnokształcącego.

4.      Puchary I-III i dyplomy  w klasyfikacji indywidualnej.

5.      Puchary I-III i dyplomy w klasyfikacji drużynowej

6.      Puchar I dla najlepszego nauczyciela, dyplomy dla uczestników
7.      Dyplomy i upominki dla uczestników

REGULAMIN ZAWODÓW

  1. Zawody rozegrane zostaną według formuły WILKS A (przelicznik wagi ciała i uzyskanego wyniku),
    a sędziowanie według przepisów PZK i TS (wyciskanie  z przytrzymaniem).
  2. Zawodnik z najwyższą liczbą punktów wygrywa.
  3. Każdy zawodnik posiada 3 podejścia do dowolnego ciężaru,
  4. W przypadku nie zaliczonego boju zawodnik ponownie podnosi ten sam ciężar,
  5. W przypadku zaliczonego boju, zwiększamy ciężar sztangi o 2,5kg, 5kg, 7,5 kg
  6. W przypadku uzyskania tego samego wyniku o ostatecznej kolejności decyduje ciężar ciała zawodnika (lżejszy wygrywa).
  7.  Organizatorzy zastrzegają sobie prawo zmiany regulaminu.
  8. Decyzja składu sędziowskiego jest ostateczna.

 

 

PRAWIDŁOWE WYKONANIE BOJU WYCISKANIA SZTANGI

W LEŻENIU NA ŁAWECZCE

Po wyjściu na pomost należy położyć się na ławce i przyjąć pozycję maksymalnie wygodną. Następnie chwycić gryf sztangi tak, by paski na nim nie wystawały poza palce wskazujące pomiędzy rękami, a kciuki obejmowały go przeciwstawnie do reszty palców. Zdjąć sztangę z stojaków (może skorzystać z pomocy asekurujących)
i przyjąć pozycję wyjściową (pośladki, barki i głowa przylegają do ławki, stopy całą powierzchnią do podłogi). Sędzia sprawdza prawidłowość pozycji wyjściowej.                       

W przypadku stwierdzenia nieprawidłowości, zawodnik nie otrzyma pozwolenia do startu. Sędzia wydaje wtedy komendę „ODŁÓŻ". Odkłada się wówczas sztangę na stojak i szybko poprawia pozycję. Jeżeli ustawienie jest prawidłowe, sztanga jest zdjęta ze stojaków i unieruchomiona, sędzia główny wydaje komendę „START". Należy wtedy opuścić sztangę na klatkę, chwilę przytrzymać - l sekundę - tak by sędziowie widzieli, że był moment zatrzymania (w praktyce: odlicz w myśli po angielsku do jednego "one") i płynnym ruchem wycisnąć do góry. W momencie gdy sztanga znieruchomieje na wyprostowanych ramionach sędzia wyda komendę „STOJAK". W trakcie wyciskania nie można ruszyć stopami, ani nawet minimalnie oderwać głowy, barków, pośladków od ławeczki, czy otworzyć uchwytu na gryfie. Zawodnik musi podnieść sztangę do wyprostowanych ramion, bez nadmiernie nierównego prostowania ramion, obie ręce muszą zostać zablokowane w jednym momencie.

Powody do nie zaliczenia wyciskania:

-        Nie reagowanie na komendy sędziego do rozpoczęcia i zakończenia boju.

-        Jakiekolwiek zmiany w obranej pozycji podczas wykonywania wyciskania np.: podniesienie barków, pośladków z ławki lub stóp z podłogi lub bloków(talerzy) czy boczne ruchy dłoni na gryfie sztangi.

-        Przesunięcia, lub drobne ruchy stóp po podłodze są dozwolone.

-        Obie pięty i podeszwy muszą pozostawać w kontakcie z podłogą lub klockami.

-        Odbijanie, czy zapadnięcie się sztangi w klatkę piersiową po zatrzymaniu sztangi
w bezruchu w sposób mogący pomóc zawodnikowi.

-        Jakiekolwiek nadmierne rozsunięcie dłoni na sztandze podczas jej wyciskania.

-        Jakikolwiek ruch sztangi w dół podczas jej wyciskania do góry.

-        Nie jednoczesne dociśnięcie sztangi do pozycji wyprostowanych rąk przez obie ręce.

-        Kontakt ze sztanga lub zawodnikiem przez asekurujących pomiędzy sygnałami sędziego, mogące pomóc zawodnikowi.

-        Jakikolwiek kontakt stóp zawodnika z ławką lub jej wspornikami.

Ubiór do zawodów – obcisła koszulka, długie spodnie typu sportowego, obuwie sportowe.

Uwaga! – nie można używać specjalnych koszulek.

UWAGA! – reprezentacje szkół przychodzą obowiązkowo z opiekunem w przypadku nieobecności opiekuna uczeń-zawodnik nie będzie dopuszczony do zawodów.

Na karcie zgłoszenia muszą być podpisy – dyrektora szkoły, lekarza lub pielęgniarki szkolnej, rodziców lub prawnych opiekunów.

W zawodach mogą brać udział uczniowie urodzeni w 1990r.  i młodsi.

 

 

Terminarz zawodów

7  kwietnia 2009 r ,

                                  godz. 8.45 do godz. 9.15  - ważenie zawodników

                                godz. 10:40 – uroczyste rozpoczęcie zawodów

                                 od godz.10:45 -  do 13:30 – zawody

         godz. 13.00 – uroczyste zakończenie zawodów, rozdanie dyplomów i nagród

Komentarze:
Aby dodać komentarz musisz być zalogowany!
 
Hej Góral Co sądzisz o tzw. „pakach treningowych”? Czy one w ogóle działają? Jak należy je stosować? Marek Witaj M...
SUPLEMENT MIESIĄCA: Yohimbina: Afrodyzjak czy suplement sportowy? W kolejnej odsłonie „Suplementu miesiąca” postaram się przybliży...
Dzień treningowy który obejmuje plecy, łączy ze sobą czesc barków, czworoboczny i triceps na jednej sesji. W tym numerze opisze tren...
Kulturystykę zacząłem uprawiać w wieku 15-16 lat. Choć dziś jak wspominam, ciężko nazwać to kulturystyką. Trenowanie lub chodzenie na siłow...
Jaką role pełni tłuszcz i jakie są jego właściwości? To dobre pytanie.... Jak wiadomo to co jemy ma wielki wpływ na nasz rozwój...
Na zdjęciu Radek Słodkiewicz nakłada bronzer swojemu bratu, a zarazem poodopiecznemu Tomkowi Słodkiewiczowi, niezła różnica co?...