Obecnie...
Spalam tłuszcz
Buduję masę
"JustFIT" ul. Radom ul. 1905 Roku (os. Planty)



ZUMBA Fitness Radom - Kasia Gac Fitness Life



"ATHLETIC Fitness Club" ul. Królowej Jadwigi 1 (oś. Michałów)



GOLD'S GYM KUP JEDEN PRODUKT, NA DRUGI TAŃSZY OTRZYMASZ 50% RABATU!


































































































Ronnie Coleman odwiedził Polskę (Łódż 16.11.2007)
21.11.2007 13:58

Ronnie Coleman najlepszy kulturysta świata ostatnich kilkunastu lat odwiedził Polskę. Ośmiokrotny Mr. Olympia przyleciał na specjalne zaproszenie właścicieli nowo otwartej siłowni w Łodzi - INTER-Body. Zoorganizowano specjalny pokaz, konferencję, każdy miał możliwość zrobienia sobie zdjęcia z mistrzem oraz uzyskanie cennego autografu. Partnerem imprezy była firma odżywkowa VITALMAX. Po pokazie odbyła się konferencja podczas, której każdy widz mógł zadać własne pytanie Ronniemu. Wśród wielu pytań padło jedno dosyć ciekawe pytanie... :) Zastanawiasz się jakie? obejrzyj filmik poniżej:

Autobiografia zawodnika:
RONNIE COLEMAN urodził się 13.IV.1964r. w Bastrop w stanie Louisiana. Wszystko zaczęło się od zakładu. Ronnie właśnie skończył akademię policyjną ('89) i trenował w klubie Metroflex w Arlington w Texasie.



Właściciel klubu Brian Dobson od czasu do czasu przychodził do młodego policjanta i proponował mu wzięcie udziału w zawodach, ale Ronnie lubił jeść hamburgery i nie miał być ochoty na diecie.
Dobson uparcie namawiał go do udziału w zawodach. I w pewnym momencie właściciel Metroflexu rzucił wyzwanie "Niedługo będą zawody - Mistrzostwa stanu Texas ... Jeśli przystąpisz i wygrasz, masz u mnie kartę wstępu do końca życia." Z Dobsonem podpowiadającym mu, jak ma jeść i pozować, występujący po raz pierwszy kulturysta rozgromił konkurencję i zdobył tytuł mistrza Texasu w kwietniu '90 roku. Droga upartego Texańczyka była trudnym i powolnym wspinaniem się. Ale ten cichy, ujmujący stróż prawa nie ustawał i wytrwał - pomimo natłoku zajęć i wstrząsnął światem, ze sobą włącznie, zdobywając Sandowa w pażdzierniku '98 roku.

Ronnie jest także oficerem policji i towarzyszem życia Ms. International '99 Vicky Gates. Trenuje od 13 roku życia, zawsze uwielbiał chodzić do siłowni. Trenuje wydolnościowo dwa razy dziennie, po godzinie za każdym razem, przez dziewięć tygodni przed zawodami. Przez dwa dni je dużo węglowodanów, potem przez trzy, cztery dni je mało węglowodanów, potem znowu dużo. Jego ulubionym kulturystą był 8-krotny zdobywca "Mr. Olympia" Lee Haney.

Ma 180 cm wzrostu, obwód jego ramienia to prawie 60 cm. W sezonie startowym waży około 135 kg, a poza nim do 160 kg. Jego największe osiągnięcia to niewątpliwie zdobycie już ośmiokrotnie tytułu Mr. Olympia. Przypominam, że było to w roku 1998, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005.

Osiągnięcia Roniego Colemana
2007 IFBB Mr. Olympia - 4
2006 IFBB Mr. Olympia - 2
2005 IFBB Mr. Olympia - 1
2004 IFBB Mr. Olympia - 1
2003 IFBB Mr. Olympia - 1
2002 IFBB Mr. Olympia - 1
2001 IFBB Mr. Olympia - 1
2000 IFBB Mr. Olympia - 1
1999 IFBB Mr. Olympia - 1
1998 IFBB Mr. Olympia - 1
1997 IFBB Arnold Classic - 4
1997 IFBB Grand Prix Republiki Czeskiej – 4
1997 IFBB Grand Prix Anglii – 5
1997 IFBB Grand Prix Finlandii – 3
1997 IFBB Grand Prix Niemiec – 5
1997 IFBB Grand Prix Węgier – 6
1997 IFBB Grand Prix Rosji – 1
1997 IFBB Grand Prix Hiszpanii - 7
1997 IFBB Ironman Pro Invitational – 3
1997 IFBB Mr. Olympia - 9
1997 IFBB San Jose Pro Invitational – 6
1996 IFBB Grand Prix Anglii - 5
1996 IFBB Grand Prix Niemiec - 5
1996 IFBB Grand Prix Hiszpanii – 5
1996 IFBB Night Champions - 2
1996 IFBB Mr. Olympia - 6
1995 IFBB Grand Prix Francji – 4
1995 IFBB Grand Prix Rosji – 6
1995 IFBB Grand Prix Ukrainy – 3
1995 IFBB Night Champions – 3
1995 IFBB Mr. Olympia – 11
1994 IFBB Mr. Olympia – 15
1993 IFBB Chicago Pro Invitational - 6
1993 IFBB Grand Prix Francji – 4
1993 IFBB Grand Prix Niemiec - 6
1993 IFBB Niagara Falls Pro Invitational - 6
1991 NPC Nationals - 4 w kategorii ciężkiej
1991 IFBB Mistrzostwa świata Amatorów (KATOWICE) - 1 w kategorii ciężkiej
1990 NPC Nationals - 3 w kategorii ciężkiej
1990 Mr. Texas - 1 w kategorii ciężkiej i open 

Układ treningów:
Trening rozłożony jest na sześć dni pod rząd, trenowana jest każda grupa mięśniowa dwukrotnie w ciągu tygodnia. Grzbiet i biceps są zawsze łączone ze sobą tak samo jak klatka i triceps. Barki jednakże są łączone na pierwszym treningu z grzbietem i bicepsem , natomiast na drugim z klatką i tricepsem. Nogi mają swoje własne dni. Kolejność treningowych dni zmienia się okresowo. Ćwiczenia też ulegają okazjonalnym zmianom.

Komentarze:
dziki174 - 01.12.2007 16:32
Również ogladałem kilka filmikó Ronniego jak cwiczy i mozna go podziwiac i jescze praca wydaje mi sie ze nie ma chyba problemu z bujkami i rozbojami :)

GÓRAL - 23.11.2007 00:11
Odpowiedz Ronniego powalila mnie z nóg :) ogolnie wesolo sie zrobilo na sali heh jako ciekawostke dodam, ze mamy w sprzedazy ulubiony napoj przedtreningowy Ronniego BSN Endorush (4 magiczne porcje), polecam szczegolnie przed treningiem jako pobudzacz, pompowacz, motywator do treningu :)

bili - 21.11.2007 19:12
oglądałem kilka treningów ronniego i musze powiedziec ze hardcore konkretny-nieźle motywują dla niezmotywowanych polecam tez filmiki animala-niektóre ukazują dość ciekawie piękno tego sportu a ronni cóż wielkie bydle jest,a jego dieta czy trening dla zwykłego śmiertelnika nie są wiec radze nie probować naśladować (zwykłym zjadaczom białego chleba) :) a wywiad spoko :)

Aby dodać komentarz musisz być zalogowany!
 
Witaj Rafał! Ile litrów wody powinnam pić w ciągu dnia i co mam zrobić, gdy mam ochotę na coś słodkiego, a jest późna godzina? C...
Jesień to czas powrotów na siłownie oraz robienia tzw. „masy”. Wielu początkujących zaczyna swoją przygodę z treningiem siło...
Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegaj...
Jaką role pełni tłuszcz i jakie są jego właściwości? To dobre pytanie.... Jak wiadomo to co jemy ma wielki wpływ na nasz rozwój...
Jaką role pełni tłuszcz i jakie są jego właściwości? To dobre pytanie.... Jak wiadomo to co jemy ma wielki wpływ na nasz rozwój...
FIBO 2009 – widziane z mojej perspektywy (relacja własna) Największy europejski Festiwal FI-tnessu oraz BO-dybuildingu, czyli FIBO 2009 w E...