Cześć Góral! Mam 16 lat od 3 miesiÄ™cy korzystam z siÅ‚owni i bardzo zależy mi na przyroÅ›cie masy mięśniowej. Pierwszy miesiÄ…c trenowaÅ...

Odżywka to nie tylko Å‚adne opakowanie i cena. Równie ważne, jak nie najważniejsze jest co siÄ™ w niej kryje. Warto wiedzieć, które ...

DzieÅ„ treningowy który obejmuje plecy, Å‚Ä…czy ze sobÄ… czesc barków, czworoboczny i triceps na jednej sesji. W tym numerze opisze tren...

Kulturystykę zacząłem uprawiać w wieku 15-16 lat. Choć dziś jak wspominam, ciężko nazwać to kulturystyką. Trenowanie lub chodzenie na siłow...

JakÄ… role peÅ‚ni tÅ‚uszcz i jakie sÄ… jego wÅ‚aÅ›ciwoÅ›ci? To dobre pytanie.... Jak wiadomo to co jemy ma wielki wpÅ‚yw na nasz rozwój...

FIBO 2009 – widziane z mojej perspektywy (relacja wÅ‚asna) NajwiÄ™kszy europejski Festiwal FI-tnessu oraz BO-dybuildingu, czyli FIBO 2009 w E...